Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет.
1-я заповедь: Не объедайтесь!
1-я заповедь: Не объедайтесь!
Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. - Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2-я заповедь: Меню должно соответствовать вашему возрасту.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они
регулярно будут есть печень и орехи.Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце.Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и
почках. Селен способствует разряжению стресса.После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные
сосуды.
3-я заповедь: Найди для себя подходящую работу!
Работа способствует моложавости. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. - Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижёра, философа, художника и священника.
4-я заповедь: Найдите себе пару в жизни!
Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.
Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на
четырнадцать лет моложе.Во время полового акта в организме вырабатывается гормон
эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению
иммунной системы.5-я заповедь: Имейте на все собственную точку зрения.
6-я заповедь: Двигайтесь!
Даже восемь минут
занятий спортом в день продлевают жизнь.
В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка
которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: Спите в прохладной комнате!
Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: Время от времени балуйте себя!
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9-я заповедь: Не следует всегда подавлять гнев в себе!
Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе
.
10-я заповедь: Тренируйте головной мозг!
Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной
деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца,
системы кровообращения и обмен веществ.
Источник: