Десять заповедей вечной молодости

Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет.

            1-я  заповедь: Не объедайтесь!

Вместо  привычных 2.500 калорий  довольствуйтесь  1.500.  Тем  самым  вы  устроите  разгрузку  своим  клеткам  и  поддержите  их активность.Клетки  быстрее  обновляются, и  организм  становится  менее восприимчивым  к  заболеваниям. - Питайтесь  уравновешенно: ешьте  не  много, но и не  слишком  мало. 

2-я заповедь: Меню должно соответствовать вашему возрасту.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи.Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце.Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

 3-я заповедь: Найди для себя подходящую работу!

Работа способствует моложавости. Тот, кто  не  работает, выглядит  на пять  лет  старше. - Некоторые  профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К  их  числу  относятся  профессии дирижёра, философа, художника и священника.

4-я заповедь: Найдите себе пару в жизни!

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.

Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе.Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: Имейте на все собственную точку зрения.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: Двигайтесь!

Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: Спите в прохладной комнате!

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.
Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: Время от времени балуйте себя!

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

 9-я заповедь: Не следует всегда подавлять гнев в себе!

Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе

.

10-я заповедь: Тренируйте головной мозг!

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.
Считайте в уме, а не только на калькуляторе.

Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

 Источник:   http://www.zozh.com.ua/zdorove-tela/